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1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo

2. Più cereali integrali e legumi

3. Verdure, ortaggi in abbondanza

4. Frutta di stagione

5. Grassi: scegli la qualità e limita la quantità

6. Zuccheri, dolci e bevande zuccherate: nei giusti limiti

7. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza

8. Il sale? Meglio poco

9. Bevande alcoliche: se sì, solo in quantità controllata

10.Varia spesso la tua scelta a tavola

The Healthy Eating PlatCopyright © 2011, Harvard University

Copyright © 2011, Harvard University. For more information about The Healthy Eating Plate, please see The Nutrition Source, Department of Nutrition, Harvard School of Public Health, www.thenutritionsource.org, and Harvard Health Publications, www.health.harvard.edu.

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