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Dott.ssa Raffaella Guadalupi
BIOLOGA NUTRIZIONISTA
Esempio
piano alimentare
“Fà che il cibo sia la tua medicina e la tua medicina il cibo” (Ippocrate, padre della medicina 440-357 a.C.)
Colazione
1 yogurt
1 porzione di cereali o fiocchi d'avena
1 caffè o tè verde
Pranzo
1porzione di farro integrale o pasta integrale
1 porzione di faggiolini
1 porzione di pesce
1 caffè
Cena
Carne magra o pollo
1 porzione di insalata
1 porzione di pomodori
1 fetta di pane integrale
1 mela
2 Spuntini
1frutto di stagione
Noci o mandorle
SPORT
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